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案例分析:

早晨空腹喝一杯温白开是最佳选择

案例中妈妈做的非常好,每天早晨空腹喝一杯温白开是最佳选择,因为白开水没有热量,能直接被人体吸收,并有效补充孩子体能水分,促进人体血液循环,而且还可以调节肠胃、清扫体内环境。

第一杯水应该这样喝

1.新鲜温开水

当孩子晨起喝上一杯新鲜温开水后,神奇的事情也会紧随展开,首先宝宝的小身体补充了一晚上因代谢失去的水分,这些水分还可以清洗调节孩子肠胃防止宝宝便秘,同时白开水中含有钙、镁等矿物质对人体健康起着非常重要的作用。

2.水量100-200ml

晨起喝水对水量也是有要求的,如果摄入太多容易造成水中毒、加重脾胃的负担,建议给孩子准备100ml左右的水量,最多不超过200ml。

3.水的温度

孩子空腹喝水的温度在25-30度的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,也不容易造成血管收缩。

4.慢慢喝不着急

晨起空腹喝水时,家长要鼓励孩子一定要一小口、一小口的慢慢喝,因为喝水速度太快、太猛,容易发生头痛、恶心、呕吐的现象。

这四种水别让孩子空腹喝

1.纯净水

纯净水中去除了有益人体健康的微量元素和矿物质,而且纯净水的溶解性较强,容易导致体内原有的微量元素和营养物质溶解并排出体外,促使孩子营养不良,免疫力下降。

2.碳酸饮料

碳酸饮料中的酸性物质和糖类会伤害宝宝的小牙齿,同时其中的磷会影响宝宝身体对钙的吸收,而二氧化碳会抑制肠胃中的益生菌,所以早晨最好不要喝,当然日常生活中不喝最好。

3.蜂蜜水

蜂蜜水中含有多种人体需要的营养物质,如:氨基酸、活性酶、矿物质等,喝蜂蜜水对人体的健康是非常有益的。但是,空腹喝蜂蜜水是一种错误的选择,因为蜂蜜中含有大量糖份,容易导致宝宝食欲下降,影响进食早餐。

4.淡盐水

很多人认为早晨喝淡盐水可以预防便秘,目前为止没有医学数据证明淡盐水有足够治疗便秘的证据,反而因为淡盐水中的钠成分过多摄入,会加重孩子体内器官的负担。而且钠成分会抑制呼吸道细胞,使细胞免疫力降低,造成孩子患感冒的几率增加。

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